Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Слишком близкий к Украине». Трамп отстранил главного представителя США на переговорах из-за претензий Кремля — СМИ
  2. Если в Польше женщина рожает без мужа, это удивляет. Гинеколог уехала из Беларуси после протестов, а теперь к ней стоят очереди в Польше
  3. Лукашенко пожаловался, что его в России «периодически» обвиняют в «иждивенчестве», и привел свои аргументы, почему это не так
  4. Представитель Кремля: Москва против временного перемирия
  5. «Я бы сделала это и бесплатно». Поговорили с беларуской, которая сыграла в фильме, получившем пять наград на «Оскаре»
  6. Лукашенко на встрече с Путиным завысил явку на прошедших выборах и количество голосов в свою поддержку
  7. Водители автобусов утверждают, что на границе с Литвой «трясут жестко». Увеличилось ли время прохождения?
  8. Троллейбусная сеть Минска — крупнейшая в мире. Почему от этого транспорта отказываются во многих странах, несмотря на экологичность?
  9. Путин согласен с предложением прекратить боевые действия в Украине, «но есть нюансы»
  10. Власти переживают из-за оттока молодежи и думают, как ее удержать. Рассказываем об идеях из закрытого документа (вам не понравится)
  11. Решили проверить информацию от BYPOL и попытались устроиться в госорганизации с подписью за Бабарико. Рассказываем, что из этого вышло
  12. Мобильные операторы анонсировали изменения. Есть предупреждение для клиентов — важно сделать одно действие, чтобы не остаться без связи
  13. Эксперты проанализировали вчерашнее согласие Путина на прекращение огня, но «с нюансами» — вот их выводы
  14. Чиновники много рассуждают, что сделать, чтобы медработники не уезжали из страны. Медсестра из минской больницы дала им простой ответ
Чытаць па-беларуску


Для снижения ежедневного уровня сахара в крови людям с малоподвижным образом жизни полезна умеренная и энергичная физическая активность в вечернее время, пишет «Хайтек» со ссылкой на исследование ученых из Университета Гранады (Испания).

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Авторы работы обнаружили, что у людей, которые выполняли более 50% физических упражнений разной интенсивности в период с 18.00 до полуночи, значительно снижался уровень глюкозы в крови. Эффект сохранялся на весь день.

Ученые собрали данные об активности и уровне сахара в крови для 186 взрослых с избыточным весом или ожирением. Средний возраст участников исследования составил около 47 лет, а индекс массы тела (ИМТ) — 32,9. Для этой возрастной категории избыточным считается ИМТ выше 27−28. Во время эксперимента участники в течение двух недель непрерывно носили акселерометр для отслеживания движений и монитор для анализа уровня глюкозы в крови.

Исследователи классифицировал всех участников по типу физической активности. К ведущим сидячий образ жизни они отнесли тех, кто двигался менее 20 минут в день. Для остальных участников ученые определили период максимальной активности — утро, день или вечер, на который приходилось свыше 50% умеренных и интенсивных упражнений.

Анализ показал, что у участников, более 50% умеренной и высокой физической активности которых приходилось на вечернее время, снижались дневной, ночной и общий уровень глюкозы в крови по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Эта связь не зависела от пола участника исследования, но была сильнее при нарушенной регуляции глюкозы.

Известно, что умеренная и высокая физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвергаются более высокому риску развития резистентности к инсулину. Но, отмечают эксперты, мало было известно об оптимальном времени физической активности для улучшения ежедневного контроля уровня глюкозы в крови.

«Наши результаты подчеркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают», — отметил соавтор исследования Джонатан Р. Руис.